Própositos 2015: ¡este año los cumplo!

2014-2015calendario

Año nuevo, vida nueva

Con el cambio de año, es un buen momento para reflexionar sobre lo vivido este 2014 y hacer balance de las cosas positivas y también los aspectos que te gustaría cambiar de tu vida en el 2015.

Regálate este tiempo para reflexionar, ya que es necesario afilar la sierra, para poder seguir talando árboles con la misma eficacia.

¿Cómo empezar?

Yo uso las 7 esferas para analizar todos los aspectos de mi vida y en cada área establezco un objetivo y sus metas. Voy a escribir ejemplos para que se entienda mejor.

–          Vida física: aquí defino mis objetivos relacionados con la salud como: adelgazar 5 kg antes de julio para sentirme estupenda. Metas para lograrlo: ir al gimnasio 2 veces por semana una hora, comer verduras y fruta 7 días a la semana, ir a comprar con la barriga llena, subir por las escaleras siempre que sea posible.

–          Vida íntima: refiriéndose a la relación con tu pareja. Para fortalecer la relación propongo: ir juntos de la mano por la calle, decir buenos días con un superbeso cada día, hablar de temas positivos en casa, explicar un chiste a la semana.

–          Vida familiar: relación con tus padres, hermanos, hijos y familiares. Para tener más relación con mi familia, propongo: llamar a mis abuelos cada semana, realizar una actividad familiar con mis padres y hermana una vez al mes.

–          Vida social: relación con tus amigos. Para mejorar mi relación con mis amigos, propongo: felicitarlos por su cumpleaños (anotar las fechas en el móvil), interesarme por ellos dos veces al mes, restringir el tiempo en el facebook a una vez a día y a cambio ver a mis amigos cada mes.

–          Vida laboral: para mejorar a nivel profesional propongo: dedicar una hora a la semana al máster online, apuntarme a clases de inglés semanales y ver una película en VOS a la semana, realizar un reconocimiento verdadero al día.

–          Vida financiera: tu nivel de ingresos, tu capacidad de ahorro,… Ahorrar €€€ para comprar un pisito. Metas: guardar todas las monedas de 2€ en una hucha, apartar mensualmente una cantidad a una cuenta de ahorro.

–          Vida espiritual: para mi autorealización y autosuperación, propongo iniciarme en el mindfullness y aplicarlo a mi vida. ¿Cómo? leyéndome dos libros del tema y buscar 5 minutos al día para reflexionar.

En la medida de lo posible, habría que intentar escribir los objetivos siguiendo el criterio MARTE (Medibles, Alcanzables, Retadores, Temporales, Específicos). Los objetivos nos ayudan a lograr lo que deseamos.

Recuerda: “Cuando no sabemos a qué puerto nos dirigimos, todos los vientos son desfavorables.” Séneca

¿Porqué es positivo escribir los propósitos (objetivos y metas)?

El hecho de tener los propósitos por escrito y en un lugar visible nos ayudan a recordarlos con más frecuencia y a comprometernos a ellos.

Para escribirlos, yo me los cuelgo dentro del armario y así los veo cada día. Uso un formato parecido a esto y escribo en post-its las metas a alcanzar. Desde que escribo mis objetivos, consigo paso a paso lo que me voy proponiendo.

goal list

También puedes añadir alguna frase que te inspire para animarte. Ésta es una de mis favoritas.

hoy voy a conseguir

Al lograr alguno de tus objetivos, no olvides felicitarte y si quieres también autorecompensarte.

Aquí te dejo algún otro consejo para motivarte a trabajar por tus objetivos.

Una recomendación

Si hay un objetivo que arrastras año tras año y no has ni empezado, bórralo de tu lista ya que no debe ser muy motivador para ti. Para el resto de objetivos, empieza con un sólo paso.

Busca lápiz y papel y dedícate estos minutos para iniciar tu lista de propósitos.

 

¡Anímate a trabajar para lograr lo que te propongas!

Si tú no lo haces, nadie lo hará por ti. ¡Empieza ya!